Uutta voimaa ryhmävalmennuksesta

Uusi palvelu on suunnattu yli kuusikymppisille, jotka ovat kiinnostuneita selvittämään oman nykyisen kuntotasonsa ja saamaan ammattilaisen vinkit kunnon parantamiseen. Ryhmässä tapahtuva harjoittelu lisää motivaatiota ja tuo sosiaalisia kontakteja.

 

KuntoStartti 60+ vaiheet:

+ Kuntokartoitus

Henkilökohtainen kuntokartoitus koostuu:

Lihaskunto- ja tasapainotesteistä: Lihaskuntotesteissä kartoitetaan päälihasryhmien voimatasot vatsa- ja selkälihastesteillä, kyykkytestillä, yläraajan dynaamisella nostotestillä sekä puristusvoimamittauksella. Tasapainotesteillä arvioidaan staattista ja dynaamista tasapainoa.

Kestävyyskunnon testauksesta: Kestävyyskunto mitataan polkupyöräergometritestillä.

Kuntokartoituksen jälkeen asiakas saa fysioterapeutin laatiman palautteen kuntotasostaan verrattuna muihin saman ikäisiin ja samaa sukupuolta oleviin.

+ Kuntovalmennusjakso

Kuntovalmennusta järjestetään kerran viikossa yhteensä 5 kertaa Caritas Kuntoutuksen kuntosalilla. Kuntovalmennus toteutetaan fysioterapeutin ohjaamissa ryhmissä, joissa asiakas saa henkilökohtaista ohjausta ja neuvontaa kestävyys- ja lihaskunnon parantamiseen sekä kirjalliset harjoitteluohjeet. Kuntovalmennusjakson aikana asiakkaalla on oikeus harjoitella omatoimisesti Caritas Kuntoutuksen kuntosalilla maksutta yleisillä vuoroilla.

+ Omatoiminen harjoittelujakso

Ryhmämuotoisen kuntovalmennuksen jälkeen asiakas aloittaa 3 kuukautta kestävän omatoimisen harjoittelujakson saamiensa ohjeiden mukaan. Harjoittelu tapahtuu asiakkaan itse valitseman lajin/lajien parissa. Harjoittelujakson aikana asiakkaaseen ollaan yhteydessä kuukausittain.

+ Seurantakuntokartoitus

Itsenäisen harjoittelujakson lopuksi asiakas palaa kuntokartoitukseen, jossa toistetaan samat testit ja mittaukset kuin alkukartoituksessa. Asiakas saa palautteen kuntonsa kehittymisestä sekä jatkoharjoitteluohjeet.

Koko paketti hintaan 315 € (voi maksaa myös osissa).

  • Kiinnostuitko palvelusta? Jätä yhteystietosi, niin olemme sinuun yhteydessä.